| Calculator calorii zilnice |
| Introduceti urmatoarele informatii |
| Sexul |
|
| Înălțimea |
|
| Greutatea |
|
| Vârsta |
ani |
| Activitatea |
|
|
Recalculează automatn
|
| Rezultate |
| RMB - Rata Metabolica Bazala
|
| A. Pentru a menține greutatea actuală |
| Calorii |
cal |
| Carbohidrati (55%) |
cal =
gr |
| Proteine (15%) |
cal =
gr |
| Grăsimi (30%) |
cal =
gr |
| B. Pentru a slăbi cu
pe săptămână * |
| Calorii |
cal |
| Carbohidrați (55%) |
cal =
gr |
| Proteine (15%) |
cal =
gr |
| Grăsimi (30%) |
cal =
gr |
| C. Pentru a te îngrășa cu
pe săptămână |
| Calorii |
cal |
| Carbohidrați (55%) |
cal =
gr |
| Proteine (15%) |
cal =
gr |
| Grăsimi (30%) |
cal =
gr |
|
**Pentru a slabi, 500 calorii sunt scazute in fiecare zi pt fiecare jumatate de kg pe care vreti sa-l pierdeti pe saptamana. Pentru a te ingrasa, 500 calorii sunt adaugate pe zi pt fiecare jumatate de kg pe care vreti sa-l castigati pe saptamana. Insa, nivelul total < 1200 calorii nu este recomandat si o pierdere in greutate > 1 kg pe saptamana nu este de asemenea recomandata.
**Pentru o abordare mai echilibrata pentru a slabi jumatate de kg pe saptamana, cresteti-va activitatea. Reduceti aportul de calorii cu 250 calorii pe zi si faceti exercitii fizice pentru a le arde pe celelalte 250. Aceasta abordare previne o descrestere in rata metabolismului si cresterea masei musculare.
**RMB - Rata Metabolica Bazala - necesarul minim de calorii de care e nevoie pentru a sustine viata in cazul unei persoane care se odihneste, mai exact cantitatea de energie pe care ar arde-o organismul daca ai dormi 24 ore din 24. |
